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蜂蜜什么时间喝最滋养?

编辑:深圳市康乐顺饮食服务有限公司        浏览次数:379           返回上页

        不同的时间喝白开水,能帮助我们的身体排毒。但是喝蜂蜜水,什么时候喝最好呢?深圳餐饮承包膳食托管营养师教大家喝蜂蜜水,如何保养肌肤让它白里透红有光泽呢?

        多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。但是,如果我们光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水份进入人体后,很快就会被蒸发或排泄出体外。所以,适当的饮用蜂蜜水是非常好的方法,下面我们先来看看不同方法,不同时间饮用蜂蜜水有何效果。

       1、恢复疲劳,尤其是熬夜后

       在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。

       用法:中午一杯蜂蜜水。

       2、消除大餐后的积食

       蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,能显著缩短排便时间。

       用法:每天早晚空腹服蜂蜜25克。

       3、润肺

       蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,枇杷蜜的止咳作用最好。

       用法:雪梨一个,切薄片拌蜂蜜吃,每日数次。

       4、解酒

       蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除饮酒后的头痛感。

       用法:饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包,酒后饮蜂蜜水。

       那么蜂蜜水究竟何时喝最健康?

       蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。据分析,含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等,具有滋养、润燥、解毒之功效。

       那么关于饮水养生,有人主张,早晨喝一杯淡盐水,晚上喝一杯蜂蜜水。但是的确如此吗?《健康时报》曾刊登过《清晨喝盐水到底好不好?》的文章说早晨喝淡盐水不值得提倡,因为可能导致血压高。有人提倡,清晨喝杯蜂蜜水,睡前喝杯凉开水。

       还有人提出“养生一日三杯水”,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯普通的白开水。那么,究竟哪种方法更好呢?北京协和医院营养科副主任解释:早上喝盐水是不提倡的,因为可能导致血压高。早晨可以喝凉白开,或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。

       理由有两点:

       1、睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为,蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖,但毕竟还是糖类,因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的,因为有的人白天饮水不够,晚上喝杯水除了能适当补充一些水分,并且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。

       人体内只有水分充足,组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外,午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的,这样可以解除午饭时的油腻,并且能提神,使下午能有精力更好地工作。

       2、人经过一夜的睡眠之后,体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时,清晨空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人来说,还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。

       因为在正常情况下,人体内的钠一般不会缺乏,如果每天早晨喝一杯淡盐水,久之,体内的钠含量过高,有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后,出汗过多导致钠盐丢失时,才需要适量喝些淡盐水,以补充水分和电解质。

       深圳康乐顺餐饮承包膳食托管总结:早餐喝蜂蜜水是最好的时间,疗效也是最棒最健康的。它能抑制皮肤细菌生长,消除皮肤色素。想要皮肤好,就喝蜂蜜哦。