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为什么说黑色食物更补钙?

编辑:深圳市康乐顺饮食服务有限公司        浏览次数:161           返回上页

        无论是儿童还是老年人他们最关心的问题就是补钙,补钙的方式有多种,但人们较喜欢服用含钙的保健品进行补钙,殊不知长期以这样的补钙方式易使人患上便秘,从而导致肛肠疾病的出现。所以,在以下的内容里,深圳膳食公司小编推荐大家可以食用这些常见的黑色食物,因为它们的补钙效果非常好!
 
        不同颜色的食物对人体的作用也是不同的,对于常见的黑色食物,80%以上都具有补钙的作用。所以,大家和小编来了解一下是哪些黑色食物可以补钙吧!

黑芝麻 
 
        芝麻的品种较多,但本文要讲述的是黑芝麻,因为这种颜色的芝麻含钙量是较高的,如果有喜爱吃芝麻的人群,不妨以吃芝麻的方法进行人体补钙。它除了含有较高的钙含量之外,还含有较多的蛋白质、氨基酸、各种维生素及矿物质,无论是为人体提供营养成分还是防治疾病都起到促进的作用。
 
        对于这种食物有一个特殊的地方,就是含有一种特殊的物质——卵磷脂,这种物质可以防止头发过早变白或脱落,所以,有白发或者经常掉发的人群,可以多食用些芝麻。另外,它含有大量的油脂,这种油脂可以起到润肠通便的作用,从而防止便秘的出现。
 
黑豆
 
        黑豆通常被人们成为是粗粮,因为它含有较多的维生素及纤维素,其实它的含钙量也是非常丰富的。经医学家研究表明,这种食物的含钙量远远超过牛奶的含钙量,对于严重缺钙的人群,不妨以吃黑豆的方式进行补钙。
 
        另外,它除了含有较多的钙元素之外,自身的蛋白质含量也是较高的,其含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。它还含有人体必需的8中氨基酸,对人体健康起到促进的作用。
 
        它含有的较多元素不但对人体具有补钙的作用,而且对于软化血管、降血压等都有很好的作用,简单点说可以防治多种疾病。另外,它含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动,从而防止便秘,降低肛肠疾病的患病率。所以,日常食用它是再合适不过了。
 
海带
 
        海带烧肉、凉拌海带是人们喜爱的食物,这种食物除了含有大量的碘之外,还含有丰富的钙,对于既缺钙又缺碘的人群,可以适量的食用它。对于这种食物是不能食用过多的,深圳膳食公司小编建议科学食用。这种食物除了含有大量的碘之外,还含有丰富的钙
 
黑木耳
 
        降血压、抗癌、润肠道,这时人们首先想到的就是食用黑木耳,简单点说,这种食物是人们比较偏爱的,无论是日常炒菜还是凉拌菜都会使用到它。
 
        这种蔬菜除了具有以上的作用之外,还具有补钙的功效,对于这种功效是人们不了解的,所以人们不要以常识性知识去看一种食物自身的营养价值。对于想要补钙的人群,每天可以适量食用些木耳为人体补钙。这种蔬菜除了具有以上的作用之外,还具有补钙的功效
 
        这种食物是比较特殊的,对于它的食用方式要注意,因为它本身又有一种有毒物质,而这种物质必须经过高温煮熟后才能被分解掉,这时人们再食用才不会出现中毒的现象。所以,小编建议大家不要食用生的黑木耳,切记一定要食用熟的黑木耳。

紫菜
 
        紫菜豆腐汤、紫菜包饭备受人们欢迎,其实紫菜除了具有独特的口味之外,自身含有丰富的钙物质,这种物质可以为人体达到补钙的作用。
 
        这种食物在任何时候都是可以食用的,它除了具有补钙的作用之外,自身含有丰富的胆碱、铁等物质,常食用这种食物,不但可以补血,而且还可以促进骨骼生长、提高人体免疫力的作用,适合诸多人食用。
 
        不同的食物对人体的作用是不同的,更何况是具有不同颜色的食物。对于本文为大家介绍几种常见的黑色食物,这些食物不但可以促进人体健康,而且还具有补钙的作用,与其每天服用含钙的保健品,不如以合理饮食的方式进行补钙。
 
 
        小孩和老人是最容易需要补钙的,缺钙会引起更多的身体反应,在平常中我们也可以根据以上这些食物来进行对身体的补钙,不一定要买补品,健康的食物是我们身体恢复的营养物质。想要了解更多的健康饮食知识以及全方位的膳食承包服务体系的请详情关注深圳市康乐顺餐饮有限公司网站:www.klscy.com/。康乐顺饮食是一家专业从事学校、工厂、医院、洒店及各企事业单位膳食托管,膳食承包,食堂承包,饭堂承包,工厂饭堂承包、食堂承包方案、饭堂管理模式、职工食堂成本核算、食堂外包招标为一体的综合性、跨区域餐饮管理服务公司。